Juno Longe-Côte
Juno Longe-Côte

COULEUR

Force du vent

Conditions mer et météo

DS

Acc.

Vert

De force 0 à force 2

Entre 0km/h de vent et 11km/h

Tout niveau, mer calme ni vent ni vagues

5N1+15N2

5N1+5N2

Jaune

De force 3 à force 4

Entre 12km/h et 28 km/h

Vagues légères, vent léger, peu de courant

5N1+15N2

5N1+5N2

Orange

De force 5 à force 6

Entre 29km/h et 49 km/h

Vagues, vent, courant

2N1+8N2

2N1+3N2

Rouge

A partir de Force 7 – plus de 50km/h

SORTIE INTERDITE !

Déferlantes, courants forts, vent violent

 

 

 

Afin de faciliter l'organisation des sorties, il est primordial de réserver. 

·       Le groupe ZEN :       

 Ce groupe avance paisiblement à son allure, a déjà une bonne appétence aquatique, est "aquaphile" et connait l'espace de pratique. Ce groupe n'a pas vocation à se dépenser physiquement mais considère l'activité comme un moyen d'évasion ou de dépaysement, de retour au calme ou de récupération.

 

·       Le groupe LOISIRS TONIQUE :

Ce groupe intermédiaire trouve naturellement sa place entre le groupe ZEN et le groupe SPORT. Sa préoccupation première est l'exercice de la pratique sans considération de performances mais avec l'objectif affiché de se dépenser. Pratique rythmée à soutenue en formation longe (en file indienne). Ce groupe est aquaphile.

 

·       Le groupe SPORT :

Ce groupe est constitué de longeurs soucieux de retrouver ou de préserver une bonne condition physique. Il a vocation à se dépenser physiquement et pratique la longe en relais. Il est apte à suivre un programme d'entraînement préparé par l'animateur. Il se prépare à des raids et/ou à des chronos sur des distances établies, allant du 100m au 10km. Ce groupe peut pratiquer avec ou sans pagaie.

 

PP1La Date, lieu et heure des sorties

ATTENTION:  dans l'eau 1/4 d'heure après l'heure de RDV

Lieux Date Heure RDV

DS

Acc

Loisir/sport

Coeff PM/BM

Heure 

Bilan sortie

ou

infos diverses

Parc de l'Edit à Courseulles sur mer Tous les mercredi 19H Kévin Sport cardio + renfo musc -  
colleville montgomery Mer 3 16H YANNICK ZEN PM17H41 Coef47 8P
        PAS DE SORTIE LE WEEK-END 6-7 octobre   CHAMPIONNAT DE FRANCE AUX SABLES-D'OLONNE
Colleville Montgoméry Di 14/10 10H30 Mathilde Loisir tonique PM 14H15 Coef 61

10 p

Mer conciliante et longeuses heureuses..

la banane !

St Aubin Mer 17/10 15H00 Yannick Zen PM 17H01 Coef 30 10P ET 1 BAP avec le soleil
St Aubin Sa 20/10 10H30 Kevin Sport  PM 8H20 Coef 45  
St Aubin Di 21/10 10H30 Cathy Loisir tonique PM 9H02 Coef 57  
St Aubin Mer 24/10 10H00 Yannick Zen PM 10H40 Coef 88  

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En partenariat avec la Fédération Française de Randonnée
En partenariat avec Maison Caen Construction

Contacts

TROUILLOT Catherine, présidente

Téléphone :  0663415920

Email : juno.longecote@gmail.com

 

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© Catherine Trouillot