Juno Longe-Côte
Juno Longe-Côte

COULEUR

Force du vent

Conditions mer et météo

DS

Acc.

Vert

De force 0 à force 2

Entre 0km/h de vent et 11km/h

Tout niveau, mer calme ni vent ni vagues

5N1+15N2

5N1+5N2

Jaune

De force 3 à force 4

Entre 12km/h et 28 km/h

Vagues légères, vent léger, peu de courant

5N1+15N2

5N1+5N2

Orange

De force 5 à force 6

Entre 29km/h et 49 km/h

Vagues, vent, courant

2N1+8N2

2N1+3N2

Rouge

A partir de Force 7 – plus de 50km/h

SORTIE INTERDITE !

Déferlantes, courants forts, vent violent

 

 

 

Afin de faciliter l'organisation des sorties, il est primordial de réserver. 

·       Le groupe ZEN :       

 Ce groupe avance paisiblement à son allure, a déjà une bonne appétence aquatique, est "aquaphile" et connait l'espace de pratique. Ce groupe n'a pas vocation à se dépenser physiquement mais considère l'activité comme un moyen d'évasion ou de dépaysement, de retour au calme ou de récupération.

 

·       Le groupe LOISIRS TONIQUE :

Ce groupe intermédiaire trouve naturellement sa place entre le groupe ZEN et le groupe SPORT. Sa préoccupation première est l'exercice de la pratique sans considération de performances mais avec l'objectif affiché de se dépenser. Pratique rythmée à soutenue en formation longe (en file indienne). Ce groupe est aquaphile.

 

·       Le groupe SPORT :

Ce groupe est constitué de longeurs soucieux de retrouver ou de préserver une bonne condition physique. Il a vocation à se dépenser physiquement et pratique la longe en relais. Il est apte à suivre un programme d'entraînement préparé par l'animateur. Il se prépare à des raids et/ou à des chronos sur des distances établies, allant du 100m au 10km. Ce groupe peut pratiquer avec ou sans pagaie.

 

P1La Date, lieu et heure des sorties

ATTENTION:  dans l'eau 1/4 d'heure après l'heure de RDV

Lieux Date Heure RDV

DS

Acc

Loisir/sport

Coeff PM/BM

Heure 

Bilan sortie

ou

infos diverses

Parc de l'Edit à Courseulles sur mer Tous les mercredi 19H Kévin Sport cardio + renfo musc -  
Graye sur Mer Mer 04/07 14H00 Yannick Zen PM 14H57 Coef 56 10p vaguelettes et soleil 1H15 dans l eau
Colleville Montgoméry Sa 07/07 9H30 Cathy Sport PM 05H05 Coef 46  
Graye sur Mer Di 08/07 9H00 Magali Loisir tonique PM 06H10 Coef 47

5P

Sortie dynamique 

Graye sur Mer Mer 11/07 10H30 Yannick Zen PM 09H20 Coef 75 10P soleil mer calme
Colleville Montgoméry Sa 14/07 10H30 Mathilde Loisir tonique PM 11H53 Coef 104 11 p tonique tendance zen..
Graye sur Mer Mer 18/07 14H30 Yannick Zen PM 15H22 Coef 75  
Graye sur Mer Sa 21/07 09H00 Magali Loisir tonique PM 05H37 Coef 52  
Graye sur Mer Di 22/07 10H00 Yannick Loisir tonique PM 06H41 Coef 47  
Graye sur Mer Mer 25/07 10H30 Yannick Zen PM 09H41 Coef 60  
Colleville Montgoméry Sa 28/07 10H00 Yannick Loisir tonique PM 11H27 Coef 75  

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En partenariat avec la Fédération Française de Randonnée
En partenariat avec Maison Caen Construction

Contacts

TROUILLOT Catherine, présidente

Téléphone :  0663415920

Email : juno.longecote@gmail.com

 

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© Catherine Trouillot